HỘI CHỨNG KIỆT SỨC – BURNOUT: MỘT CĂN BỆNH XÃ HỘI HIỆN ĐẠI?

Trong một thập kỷ gần đây, vấn đề burnout đã thu hút sự quan tâm ngày càng nhiều trong bối cảnh xã hội thay đổi và môi trường làm việc biến đổi. Tuy nhiên, vẫn chưa có sự thống nhất về định nghĩa và tiêu chí chẩn đoán cụ thể cho burnout. Thông thường, burnout được mô tả là trạng thái kiệt sức, mất cá nhân hóa và giảm hài lòng trong công việc, thường đi kèm với cảm giác thất vọng và tuyệt vọng. Nó được coi là hậu quả của căng thẳng kéo dài không được giải quyết một cách hiệu quả. (Weber, Andreas, and A. Jaekel-Reinhard.F., 2000)

Cảm giác burnout không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe vật lý và mối quan hệ xã hội. Nó cũng ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và thành công trong sự nghiệp.

Vấn đề này ngày càng trở nên nghiêm trọng trong một xã hội mà áp lực và cuộc sống nhanh chóng trở nên phổ biến hơn. Vì vậy, việc nhận ra và hiểu rõ về cảm giác burnout không chỉ quan trọng cho sức khỏe cá nhân mà còn là một phần quan trọng của việc xây dựng một cộng đồng sống và làm việc hòa hợp và bền vững.

Dưới đây là một số câu hỏi trắc nghiệm để đánh giá trạng thái burnout của bạn:

1. Bạn có cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức thường xuyên không?

a) Rất ít khi

b) Đôi khi

c) Thường xuyên

d) Luôn luôn

2. Cảm giác mất hứng thú và mất động lực trong công việc là điều bạn gặp phải?

a) Không bao giờ

b) Thỉnh thoảng

c) Thường xuyên

d) Luôn luôn

3. Bạn có cảm thấy căng thẳng và căng thẳng không thể kiểm soát không?

a) Hiếm khi

b) Đôi khi

c) Thường xuyên

d) Luôn luôn

4. Mất tự tin và cảm giác thất bại trong công việc là điều bạn thường cảm nhận?

a) Không bao giờ

b) Thỉnh thoảng

c) Thường xuyên

d) Luôn luôn

5. Bạn có cảm thấy bị căng thẳng và khó chịu trong các mối quan hệ xã hội không?

a) Rất ít khi

b) Đôi khi

c) Thường xuyên

d) Luôn luôn

6. Cảm giác hoài nghi và thất vọng về bản thân và công việc của bạn là điều thường xuyên xảy ra không?

a) Không bao giờ

b) Thỉnh thoảng

c) Thường xuyên

d) Luôn luôn

7. Bạn có cảm thấy không có đủ thời gian và năng lượng để hoàn thành nhiệm vụ hàng ngày không?

a) Hiếm khi

b) Đôi khi

c) Thường xuyên

d) Luôn luôn

8. Cảm giác thất bại và mất kiểm soát đối với cuộc sống của bạn là điều bạn thường xuyên gặp phải không?

a) Không bao giờ

b) Thỉnh thoảng

c) Thường xuyên

d) Luôn luôn

9. Bạn có cảm thấy buồn chán và thiếu hứng thú với cuộc sống không?

a) Hiếm khi

b) Đôi khi

c) Thường xuyên

d) Luôn luôn

10 Mất tập trung và khả năng tư duy suy giảm là điều bạn thường gặp phải không?

a) Không bao giờ

b) Thỉnh thoảng

c) Thường xuyên

d) Luôn luôn

Mỗi câu trả lời sẽ được gán một số điểm tương ứng với mức độ cảm giác burnout của người được đánh giá, cụ thể từ 0 (không bao giờ) đến 4 (luôn luôn). Sau khi thu thập điểm số từ tất cả các câu hỏi, ta có thể sử dụng một ngưỡng hoặc một bảng điểm chuẩn để xác định mức độ burnout của người được đánh giá theo thang như sau: Mức điểm số tổng cộng từ 0 đến 14, có thể được xem là mức độ burnout thấp; từ 15 đến 27 là burnout trung bình; từ 28 đến 40 là burnout cao.

Bộ câu hỏi trắc nghiệm trạng thái burnout được dựa trên nhiều nghiên cứu về burnout từ các tổ chức y tế, tâm lý học, quản lý công việc và nghiên cứu khoa học về sức khỏe tinh thần và công việc. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc đánh giá burnout chỉ qua bộ câu hỏi này chỉ mang tính tham khảo và có thể không đủ chính xác và toàn diện.

Nếu bạn đã từng trải qua trạng thái burnout dù ở mức độ nào thì hãy cho phép mình tạm dừng và rèn luyện cho mình sự tĩnh tâm, để giúp bạn tìm ra ý nghĩa thực sự của cuộc sống, thay vì chỉ chạy theo nhịp sống vội vã. Khi chúng ta dừng lại và kết nối với bản thân, chúng ta có thể tái tạo năng lượng, tăng cường sức khỏe tinh thần và xây dựng một cuộc sống đáng sống hơn.